「頭寒足熱」は睡眠には大いに関係がある言葉だといえます。

就寝時、深い眠りにスムーズに移行するためには、深部体温を下げることが大切です。
これは体のほかの部位だけでなく、脳の温度も同じ。しかし、脳は頭蓋骨に囲まれているため、他の部位より深部の温度が下がりにくい傾向があるのです。
そのため頭部の熱が逃げやすい環境を作ることで、良質な睡眠に近づくことができます。

一方で、足は筋肉や脂肪が骨の外側にあるため冷えやすく、さらに心臓からも遠いため血流が悪くなりやすい傾向にあります。そのため、適切に温めて血液を循環させてあげる必要があります。

脳の熱を逃がし、足の血流を良くする――。
これを適切に行うとまさに「頭寒足熱」の状態になるというわけです。

「足熱」は、布団をかけることで簡単に実現できますが、「頭寒」の環境はどうしたら作れるのでしょうか。
これは寝具を工夫することで可能になります。
頭を乗せたときに後頭部や側頭部に熱がこもらない枕を選ぶことで、熱を自然に外へ逃がし「頭寒」の状態を作ることができるのです。

つまり、枕を選ぶときは、高さや硬さ、形状などはもちろんのこと、通気性にもこだわってみるといいでしょう。これまで以上に快適な睡眠を得られるかもしれません。

人間にとって最重要部位である頭を長時間支え続けてくれる枕。
こだわってみる価値は十分にあるのではないでしょうか。