十分な睡眠で高齢者の健康管理を｜病院・介護施設・在宅介護へおすすめウェルネスモデル｜airweave（エアウィーヴ）

そもそも免疫力とは

免疫力は、外部からの異物に対して対抗し排除する体内部の力のこと。
異物の多くは、病原菌やウィルスですが、アレルゲンもそれに含まれます。
免疫にはいろいろな分類がありますが、自然免疫と獲得免疫という分け方があります。
自然免疫は、もともと体に備わっている免疫で、白血球が異物を攻撃するなどです。
獲得免疫は、抗体反応など病原体が体に入ったことで作られる免疫です。

加齢により弱まる免疫を
少しでも強く保つためには

早稲田大学名誉教授・すなおクリニック院長

内田直先生

免疫力は、外部からの異物に対して対抗し排除する体内部の力のことです。異物の多くは、病原菌やウィルスですが、アレルゲンもそれに含まれます。免疫にはいろいろな分類がありますが、自然免疫と獲得免疫という分け方があります。自然免疫は、もともと体に備わっている免疫で、白血球が異物を攻撃するなどです。獲得免疫は、抗体反応など病原体が体に入ったことで作られる免疫です。睡眠不足は、この両方の免疫能を低下させるという報告があります。睡眠不足により、外部からの異物を排除する力が弱くなり、病気にかかりやすくなるということです。

高齢者は、次第に免疫力が弱まって行くことが知られています。その中でも、獲得免疫が特に加齢により弱くなるようです。今回のCOVID-19について、高齢者の死亡率が高い要因の一つでもあると思います。

したがって、十分な睡眠をとることは、加齢により弱まる免疫を少しでも強く保つ働きがあるわけです。更にその睡眠の質を上げるための要素としては、睡眠環境や寝具があります。特に寝具は直接体に触れるため、重要な要素であると考えられます。

人は眠っている間に必ず寝返りをします。この寝返り動作がうまくできないと睡眠が妨げられてしまうこともあるため、適度な反発力のある寝具を使用することで睡眠時の自然な動きを妨げないようにしましょう。2018年に米国科学誌PLOS ONEに掲載された寝具と睡眠に関する研究においても、高反発のマットレスで寝たときに深睡眠量が増加したことが報告されています。

より快適で寝心地の良い寝具を用いることにより、身体能力の回復が得られる良質の睡眠が得られ、これが免疫力の回復につながることは間違い有りません。この「感染症の時代」に、「睡眠」の重要性を再度認識しましょう。