私たちは、人生の3分の1近くの時間を睡眠に費やしています。
健康的でより良い生活を送るためには、質の良い睡眠を取ることが重要となりますが、
現代人の多くが睡眠に対しての悩みを抱えています。
そんな皆さんの悩みに役立つようなコラムを発信していきます。
PROFILE
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友野なお（Nao Tomono , PhD）
医学博士／睡眠コンサルタント -
心理カウンセラー／株式会社SEA Trinity代表取締役
千葉大学大学院 医学薬学府 先進予防医学 医学博士
順天堂大学大学院 スポーツ健康科学研究科 修士
日本公衆衛生学会・睡眠学会 正会員
自身が睡眠を改善したことから重度のパニック障害とアトピー性皮膚炎を含む体質改善に成功したことを機に、睡眠の研究に没頭。
予防医学の中でも睡眠と心理学を専門とし、科学的エビデンスに基づく情報の発信や企業コンサルテーション、商品開発、執筆、全国での講演などを行い、これまで10万人以上を睡眠改善へと誘う。
睡眠と美容の関係とは？
眠りの質を高めることは美肌に重要なの？
睡眠不足が続くと、肌トラブルに悩む方も多いのではないでしょうか。
実は、睡眠と美容には深い関係があり、睡眠時間だけでなく、睡眠の質も重要と言われています。
この記事では、睡眠不足が美容に与える影響を解説しています。
寝不足と食欲の関係とは？
太りやすい原因は睡眠にあった？
寝不足が続くとジャンクフードが食べたくなったり、活動意欲が落ちてしまったりした経験はありませんか？
実は、寝不足は食欲のコントロールを鈍らせることが判明しています。
この記事では、寝不足と食欲の関係について解説しています。
睡眠とメンタルヘルスの関係は？
心の健康には睡眠が必要？
心の不調を感じたら、思考、感情、記憶をしっかりと整理整頓するためにも、まずはゆっくり睡眠をとりましょう。
ここの記事では、睡眠とメンタルヘルスの関係について解説しています。
寝具の選び方とポイントを解説！
自分に合ったマットレス・かけ布団・枕を見つけよう！
意識レベルと体温が低下し、全身の筋肉も緩んだ状態の自分を預け続ける相手が寝具。
ここの記事では、寝具の選び方について実体験を交えながら解説しています。
生理前・生理中に眠れない原因は？
対策・予防策を解説！
女性ホルモンと睡眠のサイクルや眠りの質は、密接な関係があるのをご存じですか？
ここの記事では、生理前・生理中に眠れない原因、対策、予防策を解説しています。
疲れているのに眠れないのはなぜ？
原因や対処法を紹介！
疲れているのになかなか眠れないといった悩みを持っている方も多いと思います。
この記事では、疲れているのに眠れない原因を解説し、リラックスして快眠を得るための対処法を紹介します。
睡眠で疲労回復するには日中の過ごし方が大切？
良質な睡眠のための準備は寝る前だけではなく、実は日中の過ごし方から始まっているのです。
この記事では、日中に取り入れたい習慣などを紹介しています。